RUN

今月のご報告．

５月１日　朝のRUN 20 km＋お昼の 4kmジョグ　＝　24km
　　　プチ筋トレ（シャフト込み 45kg ベンチプレス20回（レップス）＋懸垂30レップス）．前日，大仕事をしたので自分へのご褒美として通勤RUNを遠回りしてがんばりました．

２日　朝のRUN8km+お昼4km RUN．
　　　プチ筋トレ（ベンチプレス20レップス＋懸垂30レップス）．これが，いつものメニューです．

３日　14kmジョグ
　　　移動日．車の運転．

４日　18kmジョグ＋スイム1.5km
　　　移動先に公共の温水プールがあります．1時間260円でした．この時間を過ぎるとプラス260円かかってしまいます．1時間以内に着替えして，泳いで，シャワーを浴びて・・・となると，僕にとっては，1.5kmのスイムがぎりぎりの線です．

５日　22kmジョグ＋スイム1.5km
　　　自分へのご褒美です．

６日　18kmジョグ＋スイム1.5km
　　　移動日．時間をやりくりしました．

７日　朝のRUN8km+お昼4km
　　　プチ筋トレ（ベンチプレス20レップス＋懸垂30レップス）．いつものメニュー．

８日　朝のRUN8km+・・・
　　　今日ですね．

今月は，これで，124 kmのRUNです．連休があったので，かなりハイペースになりました．ジョグのあとのドリンクをポカリからアクエリアスに変えた効果でしょうか，2kgほど体重を軽量化できました．