重さ１０ｋｇのプレートを２個使用する．それを金属の横棒，シャフトにとりつけて固定する．シャフト本体が２０ｋｇなので，合計４０ｋｇである．ベンチに仰向けになり，ゆっくりと持ち上げる．そのまま５回ほど腕を上下させると，あっというまに息が上がってくる．はっきりいって，今の限界です．
先日はスクワットに挑戦した．バーベルを肩に乗せ，ゆっくりと膝の屈伸を繰り返す．これもまた，とっても，きつい．きついが，筋肉にダイレクトに効いているような感覚は日常ではなかなか得ることができない．
気分転換にピッタリ．
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